DOTARŁY TEŻ SUPLEMENTY KTÓRE BĘDĄ PRZEZNACZONE NA NAGRODY :) MYŚLICIE ŻE STARCZY??? JA TEŻ MYŚLĘ ŻE NIE DLATEGO JUTRO KOLEJNA DOSTAWA OD KOLEJNEGO SPONSORA :) /SFD/Images/2016/4/14/113669f168f14765a2c8333d7bfc2c33.jpg /SFD/Images/2016/4/14/116cac283cb44ea0a7f919b48abc9954.jpg Zmieniony przez - Daniel (PB) w dniu 2016-04-14 16:32:57
[...] więcej. tłuszcz ok. 50g(nie za duzo?) Być może za mało. Przy okazji uwaga do węglowodanów. Facetem nie będziesz, chyba, że masz zamiar wykorzystać jakieś mniej dozwolone 'suplementy'. Uwagi do diety, raczej ogólne, bo mocno ogólna jest też rozpiska: -Rozkładaj równomiernie białko w posiłkach. -Mam nadzieję, że uwzględzniasz solidne porcje [...]
[...] o diecie: płyny: woda, zielona herbata, kawa (również z mlekiem, ale nie mam zielonego pojęcia jakim, bo bylam "w gościach"i nie uwzględniłam w misce), napar ze skrzypu suplementy: tran w tabletkach, magnez, warzywa: oj...fasola szparagowa, ogórek, marchewka, kapusta czerwona i biała [...]
[...] próbowałam zwiększyć ciężar to kulała i tak nienajlepsza technika micha dziś nieliczona ze względu na to, że jadłam rybę na oko. raczej czysta, w rozkładzie zapewne za mało białka, możliwe, że przekroczyłam tłuszcze. za to micha wczoraj suplementy: tran w tabletkach, magnez, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8721809b06554e4296314537d71595dc.png
[...] ok 2b. daje w kość^^ 3. matko boga, nie sądziłam, ze wyciskanie tak może zmiażdżyć 4. przesadziłam z cieżarem po siłówce ok 15 min bieżni, w tym trochę biegu interwałowego. suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, magnez, łyżeczka zmielonej kozieradki dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/343a16e5dfcf460292d2643d4cf1e665.png [...]
[...] staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na objętości. Waga z rana pokazuje 86-86.5 czyli już nawet, nawet :-) Od nowego tyg dopiero zaczne odstawiać długie suplementy, które napewno też trzymią trochę więcej tej wody :-) /SFD/2017/5/20/37089f1eeb904ee79277bc98cdcebc88.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-20 16:52:05
[...] wysokobialkowa dieta ciezkie treinngi silowe treningi aerobowe odpowiednio zbilansowane zestawy witamin i mineralow odpowiednia regeneracja i dopiero ostatnim ogniwem sa suplementy (pomijajac suplementy witaminowe i mineraly) kiedys w jakims kulturystycznym przedruku mialem to wszystko opisane - mechanizm podwyzszania poziomu naturalnego [...]
[...] wiedzial o wpadce (sprawa raczej nie zostala rozdmuchana przez media), a ci co wiedza, wiedza takze na czym trzeba jechac by moc startowac w MS i bynajmniej nie chodzi mi o suplementy Olimpu, gdyz te, zakazane nie sa. I jedni i drudzy beda kupowac Olimp dalej, gdyz jest przede wszystkim tani i w miare dobry (mam na mysli tylko niektore [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak. ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy : mas xxl 3kg oraz cm3 180kaps
[...] jedyne co moge zrobic w tym terenie to sie wyrznac jak dluga i stracic zeby haha \-) Do rzeczy. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa73249431844f8b9d3d86b855306bc.gif Miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: Soczewica zielona Papryka czerwona Pomidory z puszki Kalafior Oliwa z oliwek Pomidory [...]
[...] je na wiekszych ciezarach. Z kolei triceps zrobilam dzisiaj zamiast 2kg, 4 8-) Co jest pocieszajace 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9a1a2a435e245ce892c3626475761a7.gif Miska: suplementy: tran z rekina warzywa: salata, pomidor, papryka czerwona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c19cce73edb4a9981d8ee3f0e425c1b.gif Moze wypowie sie ktos bardziej doswiadczony [...]
[...] w dwoch wariantach }:-( wiec na razie zostawiam na poziomie 85 kg :D Ok to juz nie przynudzam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561dfae9e4aa49dca744e4920a6a6479.gif Miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: ogorek, rzodkiewka Nie znalazlam w kalkulatorze dwoch winowajcow urodzinowych :piernika i cukierkow truflowych w [...]
Dzień # 36 - 20.12.2013 -DNT Dzisiaj z powodu mojej alergii, musiałam rano odpuścić trening, ale na szczęście mogę już normalnie oddychać, nie cieknie mi z nosa jak ze starego kranu więc z pełną parą idę jutro rano na pakernie :-D Jak wstałam zrobiłam sobie mały rozruch i po zrobieniu 10 pajacyków i trenowania techniki przysiadów, nie mogłam [...]
Dzien # 50 - 03.01.2014 - DT Dzisiaj po treningu bylam mega zmeczona. Nie mialam nawet sily na rozciaganie a co dopiero aero. Ledwo doczlapalam sie do domu. Trening: Dolozylam tam gdzie moglam, ogolnie rece strasznie mi sie dzisiaj trzesly, nie wiem czemu ale przy drugim obwodzie wyciskania siedzac hantel nie spadl mi o malo na glowe }:-( W [...]
Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]
Dawno mnie tutaj nie było , a trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg [...]
[...] lepiej obśmiać ;-) Ostatnio mnie jedna krągła ciocia ujęła swą dociekliwością. Nie bardzo ją interesowało ile i jak ćwiczę, nie koniecznie jak jem, tylko czy biorę jakieś suplementy, jakie i ile, bo to na pewno w nich się kryje tajemnica. Ona sobie wszystkie kupi, tylko żebym jej dokładnie każdy jeden wymieniła i nic nie taiła, bo na pewno nie [...]
Dzisiaj cała obolała po wczorajszym basenie wykonałam trening :D 6h zabaw na zjeżdżalniach, pontonach, sztucznej fali i normalane pływanie. Dostało mi sie troche w doopsko, wiec wczoraj padłam jak kawka i przełożyłam trenio na dziś. TRENING Zmieniłam dwa ćwiczenia - przysiady robię do granicy bólu w kolanie (tak fizjoterapeuta poradził) więc mogę [...]
[...] mówiła, żebym poszukał w sieci "sponsora", w sensie, jakąś firmę farmaceutyczną, prywatną klinikę lub coś w tym stylu, którzy w zamian za wsparcie finansowe diety (basen, suplementy itd) dostaną prawa do mojego wizerunku, czy jak to tam zwał. W każdym razie no waga jest gigant, mnie nie stać na porządne finansowanie odchudzania, a być może [...]
VI OTWARTE MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM SZTANGI LEŻĄC
